À la découverte du Yoga
À la découverte du Yoga

À la découverte du Yoga

Le yoga est une discipline qui associe respiration, concentration et méditation. De plus en plus répandus, les cours de yoga sont réputés pour leurs nombreux bienfaits physiques, mentaux et spirituels.

L’histoire de cette pratique remonte à plusieurs milliers d’années en Inde. Il appartient à la philosophie indienne « astika » et se base sur le texte de Patanjali, plus communément appelé Yoga sutra.

Cette pratique n’est considérée ni comme une gymnastique, ni comme un sport, ni comme une religion … et pourtant elle est un beau mélange des trois. Le yoga est un état d’esprit alliant esprit sain et corps sain, il s’agit de considérer l’homme dans sa globalité et d’activer l’énergie vitale qui nous anime, notamment au niveau des chakras afin d’améliorer notre santé mentale et physique.

Différents types de Yoga

Le yoga est la pratique d’un enchainement de postures (asanas) et d’exercices de respiration (pranayama).

La pratique la plus courante est le hatha-yoga. Il s’agit de l’enchainement le plus classique, qui depuis des millénaires a fait ses preuves et demeure le plus pratiqué. Cependant il ne cesse d’évoluer et a pris différentes formes et variantes, en particulier au cours du XXe siècle. Tous les styles de yoga combinent postures, exercices de respiration et méditation d’une façon plus ou moins douce ou énergique.

Voici quelques-uns des yogas les plus courants en Occident :

  • Anusara – la philosophie de ce yoga se base sur la célébration du cœur, et la vision positive sur chaque personne et chose.
  • Ashtanga – caractérisé par la synchronisation d’enchainements rapides de postures de plus en plus exigeantes et de la respiration. Ce yoga est excellent pour l’endurance.
  • Iyengar – ce yoga insiste sur l’alignement des membres, en particulier de la colonne vertébrale. Orienté vers la santé, il est discipliné et rigoureux.
  • Kripalu – cette forme de yoga favorise les systèmes cardiovasculaire, digestif et nerveux ; grâce à une danse du corps, de l’esprit et de l’énergie.
  • Sivananda ou Vedanta – l’aspect spirituel est très présent dans ce yoga. La pensée positive, la méditation, la relaxation, la respiration et l’alimentation sont au cœur de cette pratique.

Il existe également un yoga prénatal, permettant de surmonter les difficultés liées à la grossesse, simplifier les diverses étapes de l’accouchement ou encore favoriser le retour à l’équilibre féminin après la naissance.

Les bienfaits du Yoga

Une pratique assidue et régulière du yoga apporte de nombreux bienfaits, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. La méditation et les exercices de respirations aident à la relaxation, la concentration et l’amélioration du sommeil. De plus la sensation du stress est considérablement réduite. Les asanas (postures), contribuent à la correction des mauvaises postures adoptées tout au long de la vie, elles permettent assouplissement, meilleur équilibre et renforcement musculaire.

Outre l’aspect physique et mental, le yoga est également très spirituel. Sa pratique permet d’apprendre à écouter et mieux comprendre son corps et ses besoins.

En somme le yoga est une pratique qui existe depuis des milliers d’années et qui n’a cessé d’évoluer au fil du temps. Il existe des yogas pour de nombreux sujets : yeux, hormones, prénatal, pour maigrir, pour le dos … Une pratique assidue est accompagnée de nombreux bienfaits. Accès sur le bien-être du corps et de l’esprit, plus qu’une simple activité, cette pratique est un réel art de vivre.

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2 0 134 06 novembre, 2019 A la Une, Sport et bien-être novembre 6, 2019

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