8 règles diététiques pour retrouver la ligne après l'accouchement

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8 règles diététiques pour retrouver la ligne après l’accouchement
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8 règles diététiques pour retrouver la ligne après l’accouchement

 Pour retrouver la ligne après l’accouchement : 

  1. Veillez à avoir un bon équilibre alimentaire pour éviter les carences et nourrir votre organisme avec un maximum de nutriments. Votre organisme a été soumis à de nombreuses perturbations (chamboulement hormonal, épreuve de l’accouchement, stress lié à l’accouchement et à l’arrivée de bébé, pertes de sang importantes qui ont pu créer fatigue ou anémie…). Veillez donc à avoir 3 à 4 repas équilibrés par jour.

  2. Ne saler pas votre alimentation et évitez les aliments trop concentrés en sel afin de limiter la rétention d’eau.

  3. Evitez de manger trop sucré pour éviter un apport calorique trop important. Toutefois, vous pourrez bien évidemment vous faire plaisir de temps en temps. ATTENTION tout apport sucré en dehors des repas sera beaucoup plus facilement stocké que s’il était pris en fin de repas.

  4. Pensez à boire beaucoup d’eau pour drainer et hydrater votre corps.

  5. Reprenez une activité physique après la rééducation de votre périnée pour remuscler, tonifier et sculpter votre corps.

  6. Ne vous lancer pas dans des régimes farfelus qui vont tout simplement épuiser votre organisme, créer fatigue, carences et déprimes et n’auront de toute façon pas les résultats escomptés sur du long terme.

  7. Veillez aussi à vous accorder un peu de temps pour vous afin de ne pas vous oublier, et permettre à votre corps et à votre esprit de se détendre et de se relaxer.

  8. Règle à retenir : Vous avez mis 9 mois pour prendre du poids, il est bien évident que votre perte de poids ne pourra pas se réaliser du jour au lendemain. Il faut laisser le temps à votre corps de reprendre ses marques.

Sans excès alimentaires, votre perte de poids se fera très naturellement.  Il faut savoir que les perturbations hormonales peuvent être à l’origine de rétention d’eau, qui mettra un certain temps pour se résorber. De plus, l’utérus prend son temps pour se rétracter et retrouver son volume d’origine, ce qui explique un ventre encore rebondi même après l’accouchement.

 

 

 

 

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Aurélia HUCHET

Aurélia HUCHET

Diététicienne d'Alliance Pornic. Diététicienne depuis 8 ans, elle a consacré plusieurs années à la nutrition infantile auprès des professionnels de la petite enfance ainsi qu'au mode de nutrition chez l'adulte. Depuis 2013, elle intervient à Alliance Pornic en consultation individuelle ou lors d'ateliers ouverts à tous.
0 0 174 17 juin, 2014 Diététique, Jeunes mamans juin 17, 2014

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