7 Conseils pour instaurer les bonnes habitudes du Petit Déjeuner

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7 Conseils pour instaurer les bonnes habitudes du Petit Déjeuner
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7 Conseils pour instaurer les bonnes habitudes du Petit Déjeuner

Que nous soyons grand ou petit, le petit déjeuner est un repas extrêmement important pour notre santé :

1. Instaurez un petit déjeuner dès le plus jeune âge, pour créer une habitude alimentaire et rythmer la journée.

2. Les enfants aiment en général imiter les parents, il est donc important que les parents montrent l’exemple et prennent eux aussi le petit déjeuner autour d’une table

3. Préparez la table la veille avec votre enfant pour qu’il choisisse lui-même son petit déjeuner et qu’il accepte mieux ce repas

4. La table doit être mise avec des produits sains et appétissants

5. Réveillez vos enfants suffisamment tôt pour qu’ils prennent le temps de manger calmement

6. La toilette de l’enfant peut être faite avant le petit déjeuner si l’enfant n’a pas faim dès le réveil.

7. Certaines odeurs peuvent mettre en appétit comme  l’odeur du pain grillé par exemple

UN PETIT DEJEUNER EQUILIBRE C´EST :

  • Une boisson pour se réhydrater après une longue nuit de sommeil
  •  Un fruit pour l’apport en vitamines et fibres et antioxydants
  • Un produit laitier pour l’apport en calcium et vitamine D
  • Un produit céréalier pour l’énergie qui diffusera tout au long de la matinée afin de tenir jusqu’au repas suivant
  • Une matière grasse pour l’apport en acides gras
  • +/- Un produit sucré pour rebooster l’organisme après un nuit de sommeil

 LE PETIT DEJEUNER PERMET DE :

  • Recharger nos batteries après une longue nuit de sommeil
  • Nous donner l’énergie nécessaire pour commencer la journée
  • Eviter les fringales et les coups de barres de fin de matinée

Evitez d’habituer vos enfants avec des produits trop raffinés et trop sucrés. (Ex : jus de fruits industriels, les laitages sucrés et/ou aromatisés, les céréales sucrés et/ou chocolatées, le pain blanc et/ou le pain de mie…). Voir le programme Nutrition, Prévention et Santé 

Lire la Diversification Alimentaire, toutes les Questions que vous vous posez

 

 

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Aurélia HUCHET

Aurélia HUCHET

Diététicienne d'Alliance Pornic. Diététicienne depuis 8 ans, elle a consacré plusieurs années à la nutrition infantile auprès des professionnels de la petite enfance ainsi qu'au mode de nutrition chez l'adulte. Depuis 2013, elle intervient à Alliance Pornic en consultation individuelle ou lors d'ateliers ouverts à tous.
0 Commentaires fermés 250 18 juin, 2014 Diététique, Jeunes mamans juin 18, 2014

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