7 Conseils Diététiques d’avant-fêtes

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7 Conseils Diététiques d’avant-fêtes
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7 Conseils Diététiques d’avant-fêtes

Comment aborder la période des fêtes ? Voici 7 conseils diététiques à retenir pour aborder les fêtes avec légèreté !

1- Une semaine avant le réveillon, à privilégier :

Parce que notre organisme ne fonctionne pas sur 24 heures mais sur la durée, les déséquilibres des fêtes peuvent être anticipés. Les menus sont souvent trop riches en graisses animales, alors on peut oublier la viande et les produits laitiers pendant une semaine avant les fêtes sans risque de carences.  Au menu privilégiez les légumes, fruits, féculents complets, poisson. 

2- Le lendemain du réveillon, buvez :  

Dès le matin un grand bol d’eau chaude avec un morceau de racine de gingembre à infuser, ajouter un peu de poivre noir en grains pour faciliter le travail digestif en stimulant les fonctions du foie et la production de bile.

3- Après les fêtes, vous abstenir si possible :

L’ennemi numéro un de votre silhouette arrive début janvier pour s’éterniser quelques fois jusqu’à fin janvier… « L’épouvantable » galette des rois !

400 à 500 Calories pour une belle part de galette frangipane, le plus calorique des desserts.
Si vous ne pouvez pas vous y dérober, optez pour la version brioche, deux fois moins calorique.

Et puisque le premier janvier est synonyme de nouvelles résolutions, voici nos suggestions :

4- je m’offre un podomètre et j’augmente mon nombre de pas quotidien de 50 chaque jour jusqu’à fin janvier ; je ne quitte plus ce nouveau recours de l’année. Exemple : je fais 7000 pas le premier janvier, 7050 le 2, 7100 le 3 et ainsi de suite pour garder 8500 pas du 1er février au 31 décembre 2012.

5- Je ne recommence pas un énième régime miracle mais j’améliore mon équilibre alimentaire chaque jour en cuisinant des produits frais.

6- Je m’abonne à la livraison d’un « panier » fruits et légumes bio et je m’engage à ne pas les laisser perdre.

7- Je teste la recette de la thalasso « diététiquement correct » le Carpaccio en duo de betterave et St Jacques

 

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Emmanuelle CAZE

Emmanuelle CAZE

Diététicienne d'Alliance Pornic. Diététicienne depuis 20 ans, Emmanuelle intervient à la thalasso en consultation individuelle et conçoit des ateliers thématiques ouverts aux curistes. Elle a consacré plusieurs années à la nutrition infantile et travaillé en collaboration avec PR Montignac avant de s´orienter au mode de nutrition chez l'adulte.
0 0 1221 25 novembre, 2014 Diététique, Les conseils de nos experts novembre 25, 2014

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