Le WAFF Mini spécial Femme Enceinte - Séance n°2

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Le WAFF Mini spécial Femme Enceinte – Séance n°2
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Le WAFF Mini spécial Femme Enceinte – Séance n°2

Les Waff (coussin gonflé d’air décliné en 3 tailles), permettent un travail sur la posture, la mobilisation articulaire, le relâchement des tensions musculaires, le renforcement musculaire des membres inférieurs, supérieurs et de la sangle abdominale.

Les différentes tailles de coussins permettent d’effectuer un travail bien spécifique pour les femmes enceintes, de manière ludique mais surtout confortable.

Les exercices présentés dans la vidéo avec les Waff mini permettent un travail de combiné de mobilisation et de renforcement de la chaîne scapulaire (épaules/trapèze/dos).

1er exercice avec le Waff mini :

Debout, genoux légèrement fléchis, waff mini entre les mains, vous montez et descendez les bras tendus dans le dos. Vous exécutez ce mouvement en insistant sur l’ouverture des épaules et le travail des fixateurs d’omoplates (en les rapprochant au maximum comme si vous vouliez serrez un objet entre vos omoplates) pour redresser le dos.

2ème exercice avec le Waff mini :

Assise sur une chaise, bras tendus en avant à hauteur des épaules, le waff mini entre les mains, vous procédez à des rotations de faibles amplitudes tout en maintenant une légère pression sur le waff. Cet exercice permet un renforcement musculaire des épaules.

3ème exercice avec le Waff mini : 

Toujours en position assise, nous plaçons le waff mini cette fois-ci entre les avant-bras et on exerce une pression avec les coudes tout en les maintenant à hauteur des épaules afin de renforcer le haut du buste.

Il est important pendant tous ces mouvements de bien penser à adopter une respiration lente et profonde.

 

Lire également : Le Waff mini spécial Femme Enceinte séance n°1 à tester

0 0 205 20 avril, 2016 Sport et bien-être avril 20, 2016

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