Votre Séance de Waff - Leçon 4

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Votre Séance de Waff – Leçon 4

Votre Séance de Waff – Leçon 4

Gaël MOISAN, coach sportif à Alliance Pornic vous présente un exercice pour abdominaux avec le Waff MEDIUM

Avant de commencer votre séance de WAFF, il faut respecter certaines consignes :

  • Bien positionner vos pieds de chaque côté des points pour trouver une meilleure stabilité
  • Penser à ventouser le WAFF au sol en appuyant fortement au centre de celui-ci lorsqu’il est posé au sol
  • Quand vous êtes monté sur le WAFF, prenez un point fixe face à vous afin de gagner en stabilité
  • Tenez vous le dos bien droit en serrant fortement les abdominaux, votre corps doit être gainé. 
  • Vos épaules et votre bassin vont rester fixes tout en appuyant avec vos pieds de droite à gauche
  • Pour augmenter l’intensité de cet exercice, il suffira d’accélérer la vitesse d’exécution du mouvement ou d’allonger la durée de l’exercice 
  • Pensez à adapter votre respiration en fonction de la vitesse d’exécution de votre mouvement

Vous avez également la possibilité d’accroître la difficulté en adoptant la position ½ squat tout en continuant l’exercice précédemment.

Pour débuter, réaliser 5 séries de 15 secondes suivies d’une pause équivalente entre chaque série.

Maintenant, c’est à vous de travailler !

0 0 671 17 juin, 2015 Sport et bien-être, Video juin 17, 2015

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