Les Waff (coussin gonflé d’air décliné en 3 tailles), permettent un travail sur la posture, la mobilisation articulaire, le relâchement des tensions musculaires, le renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs ainsi que de la sangle abdominale.
Les différentes tailles de coussins permettent d’effectuer un travail bien spécifique pour les femmes enceintes, de manière ludique mais surtout confortable.
Les exercices présentés dans la vidéo soulagent les différents maux du dos, comme les douleurs abdominales, pelviennes et permettent aussi d’atténuer les sensations de jambes et de ventre lourds.
1er et 2ème exercice avec le Waff Max :
Allongée sur votre Waff Max, vous travaillez ici sur le soulagement des douleurs dorsales et ventrales par le basculement de droite à gauche du corps afin de se retrouver en position latérale, ou bien uniquement du bassin pour une action ciblée sur le bas du dos.
3ème exercice avec le Waff Max :
Il consiste à tendre vers le haut une jambe après l’autre pour étirer la chaîne postérieure des jambes (mollets et ischios-jambiers) afin d’atténuer l’effet de jambes lourdes en favorisant le retour veineux.
Il est important pendant tous ces mouvements de penser à respirer profondément.
Vous finirez ces exercices de mobilisation douce par un temps de relaxation en position fœtale en se laissant bercer comme bébé dans votre ventre.
