L’automne est souvent synonyme de temps pluvieux et frais. Il est pourtant une transition indispensable entre la chaleur de l’été et le froid glacial de l’hiver. Notre corps a besoin de temps pour s’acclimater à l’hiver, mais de simples gestes peuvent nous aider à apprécier ces changements.

Le rythme de vie en hiver ne peut être le même qu’en été. Les journées sont de plus en plus courtes et notre corps est au ralenti. C’est pourquoi il est important d’adapter son quotidien et son alimentation à l’arrivée de cette saison.

Changer ses habitudes

  • Il est idéal de se coucher plus tôt afin que le corps récupère correctement de la journée écoulée et pour ne pas accumuler de fatigue, qui affaiblirait les défenses immunitaires de notre corps.
  • Couvrez-vous, il n’y a pas de secret : pour ne pas avoir froid il convient de s’habiller correctement en fonction de la saison. Sortez les bonnets, les écharpes et les gants avant que le froid ne soit trop mordant.
  • Limitez la pratique du sport en extérieur. Dans ce cas, votre corps monte fortement en température tandis qu’il fait très frais autour.
  • Continuez cependant de prendre l’air, en allant vous balader en extérieur tout en étant bien couvert.
  • Faites des huiles essentielles vos alliés contre les microbes. A inhaler sur un mouchoir ou sur l’oreiller, les huiles essentiels de ravintsara, menthe poivrée, thym, ou encore eucalyptus, sont d’excellents antibactériens.
  • Hydratez-vous, ce n’est parce qu’il ne fait plus aussi chaud qu’en été qu’il faut arrêter de boire, bien au contraire. Le corps a toujours besoin de ses 2 litres d’eau par jour. Pensez également à hydrater votre peau avec des crèmes visage et corps adaptées à votre type de peau.

Une habitude à conserver été comme hiver : aérez votre intérieur. C’est indispensable pour assainir l’atmosphère et renouveler l’air ambiant.

Adapter son alimentation

  • Les repas froids sont à limiter, privilégiez des repas chauds et consistants.
  • Faites le plein de probiotiques pour fortifier votre intestin. Pour ce faire, consommez des yaourts fermentés, et du fromage.Ou encore des compléments alimentaires.
  • Buvez chaud, profitez de l’hiver pour consommer thés et tisanes en tous genres.
  • Consommez des produits de saison. Les fruits et légumes contiennent de nombreuses vitamines, fibres et antioxydants. Afin de garder leurs vertus, cuisez-les à la vapeur.
  • Faites le plein de vitamine C. Les agrumes sont un excellent moyen pour faire le plein de vitamines. Heureusement, les oranges et les clémentines sont de saison.

Profiter des avantages de l’hiver

Cette saison est idéale pour se ressourcer et prendre du temps pour soi. Ralentir son rythme de vie, permet d’être plus détendu. Non seulement l’hiver nous offre de jolis paysages embrumés, mais c’est aussi la saison parfaite pour lire au coin du feu sous un plaid, accompagné d’une tisane.

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