Pendant ce mois à l’allure si particulière, découvrons ensemble chaque mercredi un billet dédié à la femme, son corps et son âge, écrit par Martine Lesage, notre responsable Thalasso & Spa. En voici la troisième partie…

30 minutes d’activité physique par jour

L’exercice physique doit faire partie intégrante de notre vie. Il est notamment préconisé de pratiquer 30 minutes minimum par jour d’activité physique. Mais, en fonction de la façon dont nous la pratiquons, cette activité aura des bienfaits différents sur notre longévité.

Dans les salles de fitness et de musculation, nous tavaillons très souvent des groupes de muscles en répétition et intensément. Tandis qu’en extérieur, l’activité physique demandera un effort global et progressif. La marche rapide et le jogging sont idéals pour le travail du bas du corps. La marche avec bâtons et les sports collectifs sont, eux, idéals pour un travail du corps entier.

La natation, quant à elle, travaille l’ensemble du corps et peut se pratiquer en intérieur comme en extérieur.

Quelle que soit l’activité physique choisie, l’accompagnement d’un coach pour débuter est vivement conseillé afin d’éviter les mauvaises techniques ainsi que les mauvais gestes et postures.

Et en hiver, lorsqu’il fait froid ?

En saison hivernale, il est intéressant de pratiquer des activités en salle qui travaillent tous les groupes musculaires et articulations. Ces activités apporteront souplesse, aisance dans les mouvements et dans les gestes mais sont également extrêmement bénéfiques pour le mental !

La Gym douce, le Tai chi, le Qi qong, le Yoga et la danse, demandent d’exécuter des mouvements qui, en plus de travailler la tonicité, vont apporter et préserver la souplesse du corps et de l’esprit. Les énergies seront mobilisées pour favoriser la détente et gérer le stress.

Il a été démontré que le stress provoqué par les sports de compétition favorise le vieillissement prématuré.

L’activité physique est également une question de goût, choisissez le sport qui vous correspond le mieux et surtout qui vous fait le plus de bien sur le plan physique, énergétique et mental ! Il convient à chacun de choisir le cadre, le lieu et l’activité, en fonction de ses besoins et de ses objectifs.

Qui dit activité physique, dit respiration. Mercredi prochain vous (ré)apprendrez à respirer …