La rentrée de septembre est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions. L’occasion parfaite pour reprendre une activité sportive. Le sport est essentiel pour votre bien-être physique et mental, qui plus est un excellent remède contre le stress et l’anxiété. Découvrons ensemble les bienfaits du sport et comment s’y remettre de façon saine & durable.
C’est bon pour le moral 🎶
Le sport contribue à améliorer votre santé mentale et à atténuer le stress & l’anxiété. Pendant une activité physique le corps secrète des endorphines, elles font partie des “neurotransmetteurs du plaisir” et sont connues pour lutter contre le stress. Elles vous permettent de vous sentir bien, dans un état de plénitude & parfois même d’euphorie. Les endorphines peuvent également vous empêcher de ressentir la fatigue, de quoi donner un coup de fouet à votre journée.
En somme, le sport vous permet de mettre de côté vos tracas du quotidien le temps d’un instant & de vous vider la tête. Cette sensation de bien-être & de positivisme favorise par la même occasion votre confiance en vous.
Il s’agit d’un véritable cercle vicieux du « mieux-être », à consommer sans modération.
Votre corps a besoin de bouger
Pratiquer une activité physique & sportive vous permet de protéger & de prévenir votre cœur contre les maladies cardiovasculaires. Le sport a de nombreuses vertus pour votre enveloppe extérieur (affinement, développement des muscles, tonification …) mais aussi pour l’intérieur de votre corps. Le cœur est un muscle, qu’il faut faire travailler. Musclez votre cœur permettra à votre fréquence cardiaque & à votre tension artérielle de diminuer progressivement, ce qui réduira les risques de maladies cardiovasculaires & les accidents vasculaires cérébraux. Une pratique physique régulière attaque les graisses profondes, tout en augmentant le volume de vos muscles, ainsi votre silhouette s’affine & vous vous sentez plus libre dans vos mouvements.
Trouvez le sport & le rythme qui vous convient
Afin de tenir vos bonnes résolutions et de vous créer de nouvelles habitudes saines & durables, il est important de choisir une activité qui vous plait et en cohérence avec vos objectifs.
Tout d’abord, il faut se poser les questions suivantes : Préférez-vous les sports individuels ou collectifs ? Souhaitez-vous faire du sport chez vous ? Avez-vous envie d’un (ou plusieurs) rendez-vous hebdomadaire ou être libre de faire votre activité quand vous le souhaitez ?
Ensuite, définissez ce que vous attendez de cette activité. Vous souhaitez vous assouplir ? Misez sur le pilates ou le yoga… Besoin de vous défouler ? Pensez aux sports de combat ou à la danse. Envie de vous muscler ? Optez pour la course à pieds, la natation, ou la salle de musculation.
Chaque sport est différent et a ses propres bienfaits sur votre corps ou votre esprit, il y a forcement une activité physique qui est faite pour vous.
Et surtout, choisissez un sport adapté à votre condition physique, pour lequel vous n’avez pas de contre-indication médicale et qui vous procurera une véritable sensation de bien-être !
Il n’y a pas que le sport qui compte
On ne le répétera jamais assez, pour une vie saine il est primordial de pratiquer une activité physique régulière. Mais il n’y a pas que le sport qui compte, votre alimentation joue pour beaucoup dans votre bien-être.
Une alimentation saine & équilibrée doit être associée au sport, si vous souhaitez avoir des résultats et ressentir de véritables bienfaits sur la durée. Mangez des plats variés avec tous les nutriments nécessaires à un repas équilibré (Protéines, féculents, fruits & légumes, bonnes graisses, glucides …), sans vous priver & sans sauter de repas. Aucun aliment ne fait « maigrir » ou « grossir », l’essentiel est de trouver l’équilibre, d’éviter les excès.
Un mot d’ordre, pour une rentrée en bonne santé : Faites vous plaisir !
(Re)découvrez les 7 conseils de nos expertes en diététiques pour une alimentation équilibrée.
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