La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation qui a pour but de rééquilibrer notre système nerveux grâce au système respiratoire, en réduisant le nombre d’inspirations et d’expirations par minute. En règle générale, nous respirons en moyenne 12 à 15 fois par minute. La cohérence cardiaque, elle, nous encourage à respirer 6 fois de suite par minute. Ainsi, cet exercice stimule notre cœur en le forçant à ralentir. Cette méthode est donc très utile pour réguler un moment de stress (ou de colère) qui provoque un emballement du cœur.
La cohérence cardiaque se pratique 3 fois par jour, assis ou debout, en inspirant durant 5 secondes et en expirant pendant 5 secondes, le tout durant 5 minutes. Il est conseillé de faire une séance le matin, pour anticiper la production de cortisol (l’hormone reliée au stress), avant de déjeuner pour faciliter la digestion & éviter les moments de somnolence durant l’après-midi et en fin de journée, cela favorisera un meilleur sommeil.
Adopter la cohérence cardiaque apportera des bienfaits à long terme : une sensation de calme et de sérénité. Ainsi, cela soulagera le cœur et permettra de le préserver le plus longtemps possible, créant la sensation d’être moins fatigué. La cohérence cardiaque jouerait également un rôle au niveau du cerveau en améliorant la concentration et la mémorisation. Au final, tout le système immunitaire se trouverait renforcé.
La cohérence cardiaque à la Thalasso de Pornic
C’est face à l’augmentation du stress et des pathologies liées à l’anxiété que la Thalasso de Pornic a mis en place un bilan CardiCheck afin de mesurer son niveau de stress ainsi qu’un atelier de Cohérence Cardiaque afin d’en limiter ses effets négatifs à court et moyen terme.
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