5 bonnes raisons de faire du sport à l’arrêt du tabac

Le tabagisme est souvent associé à une faible activité physique et inversement la pratique sportive est liée à une moindre consommation de tabac. Alors faites du Sport pour démarrer l’arrêt du tabac.
1 . Élément de prévention : Le tabagisme et l’inactivité physique vont souvent de paire. Il suffit donc de trouver une activité toute simple comme marcher…pour ne pas allumer une cigarette.
2 . Facteur prédicteur d’abstinence : L’activité sportive constitue un excellent élément de motivation à l’arrêt. Le sport peut s’avérer être le fil conducteur qui permettra de trouver la motivation pour arrêter de fumer que ce soit pour un non sportif fumeur afin de voir sa santé s’améliorer ( notamment ses capacités respiratoires) ou pour un sportif fumeur pour éviter de voir ses performances physiques baissées. L’effet du tabagisme sur la forme physique en général et sur les performances sportives est notoire selon l’Organisation Mondiale de la Santé.
3. Évite la rechute : L’exercice agit positivement sur un élément clef du sevrage à l’origine de nombreuses rechute qui est l’envie irrépressible de fumer (« le craving ») et ceci de manière plus rapide que les traitements de substitutions nicotiniques oraux habituellement prescrits lors d’un sevrage.
4 . Réduit les symptômes du sevrage : L’activité sportive , même occasionnel, diminue de manière significative les symptômes du sevrage tels que l’irritabilité , le stress, la tension, les troubles du sommeil et de la concentration…
5 .Contrôle la prise de poids : Le sport aide à prévenir la prise de poids, laquelle est très fréquente à l’arrêt du tabac. Il est recommandé de faire au moins 2 heures d’activité physique à intensité modérée par semaine de préférence sur une activité d’endurance comme la marche, la course à pied, la natation, le vélo…
Le sport de manière générale serait très bénéfique lors du sevrage tabagique et devrait donc faire partie intégrante des moyens à mettre en œuvre par toutes les personnes souhaitant arrêter le tabac.
Retenez ce bon conseil  le sport est nocif pour le tabac ! et lisez vite La cure anti-tabac : un bon moyen pour décrocher !