Les Waff (coussin gonflé d’air décliné en 3 tailles), permettent un travail sur la posture, la mobilisation articulaire, le relâchement des tensions musculaires, le renforcement musculaire des membres inférieurs, supérieurs et de la sangle abdominale.
Les différentes tailles de coussins permettent d’effectuer un travail bien spécifique pour les femmes enceintes, de manière ludique mais surtout confortable.
Les exercices présentés dans la vidéo peuvent soulager vos différents maux de dos, comme vos douleurs abdominales et pelviennes.
1er exercice avec le Waff médium :
Assise sur votre waff médium, avec les genoux ouverts vers l’extérieur pour bien libérer le bassin, vous travaillez ici le soulagement du plancher pelvien ainsi que le bas du dos par des mouvements circulaires.
2ème exercice avec le Waff médium :
Toujours dans la même position, vous recherchez la décompression de la colonne vertébrale grâce à un mouvement combiné « d’autograndissement » en poussant les bras tendus au dessus de la tête et « d’arrondissement » du dos (comme un chat qui s’étire avec les mains posées sur les genoux) pour un étirement complet de la chaîne musculaire dorsale.
Il est important pendant tous ces mouvements de bien penser à adopter une respiration lente et profonde.
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