En tant que diététicienne, il me semble important de vous sensibiliser sur l’hydratation. Lors de mes consultations, je m’aperçois que l’hydratation n’est pas un réflexe pour tout le monde, et pourtant, beaucoup de patients souhaitent agir sur la rétention d’eau, la cellulite, l’élimination des toxines…
C’est le premier conseil que je leur apporte avant même de parler d’alimentation : Une bonne hydratation régulière tout au long de la journée.
The European Hydratation institute nous explique, que plusieurs symptômes peuvent être à l’origine d’une mauvaise hydratation : La baisse d’attention, la fatigue, les vertiges, les maux de tête…
Une hydratation régulière favorisera au contraire, une vitalité, un meilleur transit, une bonne élimination des toxines, mais aussi une diminution non négligeable des crampes causées par une déshydratation du muscle.
Il est conseillé en moyenne d’apporter 2,5 à 3L d’eau à notre corps : 1,5L par notre alimentation (fruits et légumes – produits laitiers…) et l’autre partie par l’eau de boisson (eau, boisson chaude…).
MES CONSEILS :
Pensez à boire avant même d’avoir soif : Lorsque vous ressentez la sensation de soif, c’est que vous êtes déjà déshydraté
L’hydratation doit devenir une habitude alimentaire. En créant ce rituel, vous verrez que votre corps réclamera de l’eau spontanément
Ayez toujours avec vous votre bouteille d’eau à disposition (sur votre bureau, dans votre sac, dans le cartable des enfants…)
Instaurez des pauses hydratation : Je me réveille, je bois un grand verre d’eau, je sors du travail je bois un verre d’eau, je rentre à la maison je bois un verre d’eau, dès que j’ai un moment je m’hydrate…
Habituez vos enfants à boire de l’eau : mettez une bouteille d’eau dans le cartable, demandez à la crèche d’y penser régulièrement.
