Pour mieux appréhender l’hiver selon l’Ayurveda, nous devons commencer à changer nos habitudes pour préparer notre corps à recevoir l’hiver.
Dès la mi-août, changez vos habitudes prises pendant la saison d’été :
- Couchez-vous plus tôt, 22h serait idéal avec une bouillotte chaude sur le ventre
- Masser votre corps avec de l’huile de sésame chaude après la douche en fonction de votre constitution (Vata 4 fois par semaine, Pitta 2 fois par semaine et Kapha 1 fois par semaine avec peu d’huile)
- Masser vos pieds et mains chaque matin avec l’huile de sésame tiède et le cuir chevelu une fois par semaine 1h avant votre douche ou garder l’huile toute la nuit (ce qui est plus nutritif)
- Masser l’intérieur des narines et les oreilles avec un peu d’huile de sésame, 3 fois par semaine
- Garder la tête et les mains au chaud (sortir de la garde-robe les bonnets, chapeaux, moufles et gants), ainsi que le bas du dos.
- Préparez votre corps à une nouvelle alimentation (manger et boire chaud – notre article de la semaine prochaine)
- Initiez-vous à la pratique du yoga
- Respirez les notes olfactives dans votre lieu de vie : romarin cinéole, ravintsara, tea tree, cèdre, pin sylvestre. Utilisez-les pour leurs qualités anti-virales et anti-bactériennes
- Profitez de cette saison pour vous ressourcer : ralentir votre activité sportive au profit d’exercices de respiration ou de lecture telle que roman, philosophie ou réflexion. Je vous recommande en Ayurveda « Les yogas-sutras de Patanjali » de Françoise Mazet ou « Petit traité de l’abandon » d’Alexandre Jollien.
Observez la nature, pendant cette saison elle se met effectivement au repos. En effet, si le corps est préparé avant que l’hiver ne soit installé, cela augmentera votre immunité face aux petits tracas de la saison froide mais il n’est jamais trop tard pour bien faire !
