Les Waff (coussin gonflé d’air décliné en 3 tailles), permettent un travail sur la posture, la mobilisation articulaire, le relâchement des tensions musculaires, le renforcement musculaire des membres inférieurs, supérieurs et de la sangle abdominale.
Les différentes tailles de coussins permettent d’effectuer un travail bien spécifique pour les femmes enceintes, de manière ludique mais surtout confortable.
Les exercices présentés dans la vidéo permettent d’assouplir et relâcher l’ensemble des chaînes musculaires et des articulations.
1er exercice :
Assise sur votre Waff médium, vous travaillez ici sur l’étirement de la chaîne antérieure du corps (épaules /poitrine/abdominaux) par la bascule lente du corps en position arrière avec une légère pression des mains sur le waff.
2ème exercice :
Debout, mains posées sur le waff mis sur la tranche devant vous, vous étirez la chaîne postérieure (dos/épaules) en faisant rouler le waff medium vers l’avant avec une légère pression des mains sur le waff. L’inclinaison du buste vers l’avant s’effectue genoux légèrement fléchis pour faciliter la bascule du bassin.
3ème exercice :
Debout à cheval sur le waff medium, l’action de faire avancer et reculer le waff au sol soulage les tensions des lombaires et du bassin en aidant l’antéversion et la rétroversion de celui-ci.
Vous finirez ces exercices en vous allongeant à plat ventre sur la tranche du waff. Vous vous laisserez porter et « bercer » pour une profonde détente.
Il est important pendant tous ces mouvements de bien penser à respirer profondément.
Pour ces différents exercices, afin de les réaliser en toute sécurité et pour votre plus grand confort, laisser de la souplesse au waff en évitant de le surgonfler.
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