Dans cette conjoncture plutôt inhabituelle, nous verrons ci-après comment l’Ayurveda peut nous aider à maintenir ou augmenter notre système immunitaire.
Les différentes nourritures de notre corps
Le premier tissus de notre corps est le plasma, ce plasma viendra nourrir le tissu suivant, ce dernier va nourrir le prochain et ainsi de suite jusqu’au système immunitaire.
Plasma en Sanskrit se nomme Rasa, ce terme à plusieurs significations : plasma, saveur et émotions.
En Ayurveda nous avons différents types de nourriture : la nourriture physique (aliments, épices, plantes et boissons), la nourriture du Prana (force vitale) par la nourriture et aussi par les exercices de respiration : Pranayama et les impressions que nous absorbons au travers de nos sens (ouïe, le toucher, la vue, le goût et l’odorat).
Toutes ses différentes nourritures agiront sur notre physique ainsi que sur nos émotions. Une nourriture de mauvaise qualité affaiblit notre corps et des impressions sensorielles inadéquates affaiblissent notre mental et notre esprit.
Outre le choix qualitatif de nos différentes nourritures nous serons vigilants de conserver notre Agni (métabolisme) en équilibre afin que les échanges cellulaires puissent être corrects.
Les plantes intéressantes sont les suivantes : gingembre frais, cumin, la préparation appelée Trikatu, le poivre noir, le curcuma, asafoetida (férule persique)….
Nos aliments seront de saison, de notre région et riche en Prana : nourriture sans pesticides et sans conservateurs, Les aliments frais, les huiles végétales bio, le ghee (beurre clarifié), les laitages non seulement bio mais aussi au lait cru, les céréales semi-complètes. Les produits animaux seront consommés (viandes et poissons) pas plus de trois fois par semaine et toujours le midi.
La respiration, bonne pour notre corps
Le Pranayama Nadhishodhana (respiration alternée) régule notre activité cérébrale.
Assis, dos droit, épaules basses, nuque allongée ; index et majeur joints, annulaire et auriculaire repliés à l’intérieur de la main. Les pulpes de l’index et du majeur se déposent sur l’espace situé entre les sourcils. Le pouce et l’annulaire pliés vont en alternance fermer une narine puis l’autre.
Nous fermerons les narines par le haut, juste à la fin de la cloison nasale.
Laissons inspirer et expirer par les deux narines puis nous fermerons la narine droite pour inspirer par la gauche, fermer à gauche, expire à droite, inspire droite, fermer à droite, expire gauche, inspire gauche, fermer gauche, expire droite etc.… Terminer lors d’une expire par la narine droite.
Les postures de votre corps
Au quotidien la pratique posturale : Asanas ainsi que la méditation avec support visuels (paysage, forme, couleurs) ou auditifs (Mantras, musique classique ou relaxante), est idéale.
Détendre son mental en évitant les stimulations négatives (médias, films, lectures).
Essayer de s’orienter vers des lectures et films humoristiques ; un livre que j’ai trouvé assez pertinent en ce sens : « Foutez vous la paix !…Et commencez à vivre » de Fabrice Midal, éditions Flamarion.
Pour finir, voici quelques plantes qui agiront sur l’immunité: Ashwaghanda, Moringa, Shatavari, Guggul (résine), Tulsi, Brahmi, Kapikachu, Gotu Kola, Shankhapushpi, Réglisse, gingembre, Ginseng….
Et pour le coté olfactif : rose (huile essentielle ou encens), Basilic (huile essentielle), Saro (huile essentielle), Santal (huile essentielle ou encens)….
Et n’oublions pas l’auto- massage à raison d’une à quatre fois par mois en fonction de votre Dosha.
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